子供の身長・姿勢（体幹）・運動の悩み、
姿勢矯正のことなら、「すくすくトレーニング」

今回は前回ご紹介しました【XV＋BB】の後半のトレーニングです。

前回のトレーニングでしっかり下半身の強化が出来たでしょうか？

今回は下半身に加え、上半身のトレーニングを行います。

ボールを足から手に移していくことで全身を一気に鍛えることが出来ますのでぜひチャレンジしてみてくださいね。

前回同様、バランスボールがとても大きい負荷になるので背中を反る動作は行わないように注意してエクササイズを行っていきましょう。

では早速エクササイズをしてみましょう！

• １．まずは前回の復習から。脚にボールを挟み、大の字に寝ます。

  
  

• ２．脚を上げる！
  ボールが落ちないようにしっかり脚を締めて、息を吐きながら脚を上げてみましょう！

  
  ポイント：脚とボールの重さをしっかりとお腹で支えましょう。

• ３．「２」の状態から一気に状態を起こします。 しっかり「V」の字になるように。
  ここで少しバランスが保てるとさらにGOOD！

  
  ポイント：腰が反り過ぎないように注意しましょう。

• ４．息を吐きながら、背骨一本一本を床につけていくようにゆっくり上体を伸ばしていきましょう。

  
  ポイント：脚と上半身が同じタイミングでつくように速度をコントロールしてみましょう。