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ストレッチポール

さぁ第２回目になりました。ストレッチポールの使い方の続編です。
前回の反響もなかなかのもので、嬉しい限りです。
今日のエクササイズをすればさらに“美”姿勢に近づくこと間違いなし！！

ところで、前回の基本姿勢と３つの動きは試してみましたか？
まだ見ていない方や再確認しておきたい方はこちらからご覧ください。

本題に入る前に、前回紹介したストレッチポールの仲間をご案内。今回は円柱状のタイプです。
グラグラと不安定で高さもあるので、大人や慣れた人にオススメしています。
身体に合わせてストレッチポールをお選び下さい。

勉強しすぎて丸くなった背中をピシッっと伸ばしたい、運動しすぎて疲れたカラダをスッキリさせたい時にとっても効果的ですよ♪

• １．床みがき運動
  基本姿勢の状態で、クルクルと円を描くように 　床の上を滑らせましょう。

  
  ☆ポイントは３つ
  ●床を軽～くみがくようにリラックスする
  ●肩の力を抜いて、肘は床についておく
  ●時計周り、反時計周りの両方を行う

• ２．前ならえ運動
  両手を天井に向けて前ならえをして、肩甲骨を背骨から遠ざけるように腕を少し上下させます。

  
  ☆ポイントは３つ
  ●肩の力を抜いてリラックスする
  ●肩甲骨を動かすのは少しだけ
  ●指先と肘はピンと伸ばしすぎない

• ３．両手開き運動
  基本姿勢から両手を少し開いたり、閉じたりする。

  
  ☆ポイントは３つ
  ●肘は床につけたまま
  ●肩に力が入らないように
  ●開いた手は胸より下で

• ４．さぁ今日はここまで。
  ゆっくりとストレッチポールから降りましょう。
  降りるときは横から滑るようにして降りて下さい。

  ☆降りるときは横から滑るようにして降りて下さい。

  ☆腹筋みたいにカラダを起こしてきたらダメですよ！！