子供の身長・姿勢（体幹）・運動の悩み、
姿勢矯正のことなら、「すくすくトレーニング」

今回はボールの上でバランスを取りながらスクワットしてみましょう！
ボールの種類はバスケットボールがちょうど良い大きさですので、バスケットボールをお持ちの方はぜひチャレンジしてみましょう！

またバランスを取る際に周りに障害物がないこともしっかり確認しましょう。
最初は壁やパーに掴まりながら行いましょう。
では、さっそくエクササイズ開始です♪

• １．ボールの上に片足を乗せ、手を横に開きます。

  
  

• ２．そのままスッとボールの上に乗ってみましょう。
  最初は壁などに掴まりながらでも良いです。
  コツとしては足でボールを少し揺らすと軸が掴めてバランスが取りやすくなるということと、
  余計な力を抜いていくことです。

  
  

• ３．次は手を写真のように組んでも出来るか試してみましょう。
  手はバランスを取ろうと力が入りがちですので、
  あえてここでは使わずにバランスが取れるかトライしてみましょう！
  足の裏の感覚を良く使って♪

  
  

• ４．しゃがんでみる！
  立ってバランスが取れるようになったら今日のテーマであるスクワットです！
  支えることが出来たら今度は徐々に腰を落としていきます。
  筋肉の協調性、バランス感覚を養うには最高のトレーニングだと思いますよ
  

  
  

• ５．横から見てみます。
  何事もないかのようにスッと立ちます。
  バランスが取れる時は全てにおいてバランスが良い時です。
  

  
  

• ６．横から見たスクワット。
  どこまで下がっていけるか試してみてくださいね♪