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今回はバランスボールを使ったストレッチをご紹介します。

ストレッチの基本としては体を安定させた状態で行った方がよりストレッチ効果が得られますが、今回はあえてバランスを意識した中でバランスボールにもたれながら行うストレッチをしてみましょう。

普段なかなか伸ばすことのない肩甲骨周り、体の側面をストレッチ出来るのでかなり気持ちが良いです。

では早速ストレッチをしてみましょう！

• １．左脚の膝と左手を床につき、右脚はしっかり伸ばします。
  上体はボールに寄りかかるように横になり、息を吐いて少し前にダラリと脱力します。
  

  
  

• ２．意識を吸いながら右手を遠くに伸ばし、体の側面を伸ばしていきます。
  

  
  

• ３．そのまま大きな円を描いていくように腕を回していきましょう。
  体の側面から脇、胸の付け根にかけて筋肉が伸びているのを感じましょう。
  

  
  

• ４．更に回していきます。
  呼吸は止めないように吸いながら回していきます。
  

  
  

• ５．手の平を上に向けて手の先は遠くへ伸ばしていきます。
  

  
  

• ６．息を吐きながら最初の姿勢に戻ります。
  １～６までが一つの呼吸、一つの動きになります。
  息を吐いたところから息を吸いながら一呼吸で腕を回していきましょう。