子供の身長・姿勢（体幹）・運動の悩み、
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今回は体幹の強さやその先にある腕や軸脚の強さを体感できるエクササイズをご紹介します。

体幹がしっかり安定していて、支える脚や腕もしっかりしていると、身体は自由に動かせるというのが実感できるエクササイズです。

そして反対に、支えられないと動くことができないということも実感できます。

だんだん難しくなっていきますのでどこまでできるか試してみましょう！

• １．膝下までをバランスボールの上にのせ、両手でしっかり地面を押します。
  この時、背すじを真っ直ぐにする事を意識していきましょう。
  お腹を出さないように、お腹をしっかり引き締めていくことも忘れないように！
  

  
  

• ２．「ニータック Ver.1」
  息を吐きながら太ももの前をおへそにつけるようなイメージでしっかり
  膝を曲げていき、足首、足指、体幹、腕で身体を支えます。
  ここでバランスが保てず、脚も引き寄せられない場合は先に進まず
  この基本動作をしっかりマスターしましょう。
  

  
  

• ３．「ニータック　Ver.2」
  今度は片方の脚を伸ばし、片方は膝を曲げていきます。
  この時、伸ばしている片方の脚が軸脚の役割をしますのでちゃんと
  支えられないと、もう片方の脚を動かすことができません。
  両脚で支えていた身体を片脚で支えなければならない分、より強い
  体幹の力と軸脚の力が必要になります。
  交互に入れ替えて膝上げをするようにしてもバランスが取り続けていられるかトライしてみましょう！
  

  
  

• ４．「ニータック ver.3」
  ニータック の最後にご紹介するのはこの「ニータック Ver.3」です。
  見るからに不安定そうですよね？
  「支えながらも動かす」、「動かしながらも支える」というかなり高度なエクササイズです。
  身体の動かす部分と支える部分の強さ、協調性をトレーニングできますのでぜひぜひトライしてみてくださいね！