子供の身長・姿勢（体幹）・運動の悩み、
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今回は「BBダイアゴナルクランチ」をご紹介します。

「普通の腹筋はもう飽きた」という時にもってこいの腹筋です前回までがお腹を下に向けた姿勢だったのに対し、今回はお腹を上に向けた姿勢になります。

バランスボールの上でやる腹筋はバランスを取るだけでも難しく、そして何よりも楽しいのでぜひ皆さん挑戦してみてくださいね！

それでは早速やってみましょう！

【やり方】 まずはボールの上に寝ます

• １．足を腰幅に開き、腕は肩幅程度に開いてボールに手をつきます。
  スタート位置は身体を一直線にし、腕も伸ばしておきましょう。
  （この時点でもうすでにバランスを取るのが難しいです！）
  

  
  

• ２．しっかり息を吐きながら、まずは左のヒジと右のヒザをつけられるかやってみましょう。
  ヒジとヒザをつけるには支えている手と足がちゃんと床を押せているかどうかもポイントです。
  

  
  

• ３．反対もできるかな？どちらが得意か不得意かによって
  体の使い方のバランスが崩れている場合もあるので バランス
  の取りづらい方、弱い方をしっかり意識してトレーニングしていきましょう。
  

  
  

• ４．今度は手と足を伸ばしてトレーニングしてみます。
  こちらの方がより難しくなるのでぜひトライしてみてください！
  足をしっかり伸ばして出来るだけ遠くに手をつけられるように頑張ってみてくださいね。
  

  
  

• ５．反対も出来るかな？