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前回のNO.51【エルボー・ニー・バランス】が上手くできるようになりましたか？

上手くできたなら次のステージへどうぞ♪

今回ご紹介するエクササイズは体幹バランス力だけでなく腕の支持力がないと上手くできないですよ。かなり難易度と強度がアップしますので、しっかり気合いをいれて取り組んでください。

スポーツをやる上で体幹の安定性は必須の要素。アスリート・キッズはもちろん、スポーツ大好きっ子は是非やっておきたいエクササイズです。

NO.21【BB・ダイアゴナル】とNO.51【エルボー・ニー・バランス】をやって体幹のスイッチを入れてからやるといいですよ♪

• １．脚を腰幅より広めにとり、両手を床について体幹をまっすぐに保ってスタンバイ。
  

  
  

• ２．体幹をまっすぐ保ったまま、写真のように右腕を前方に伸ばします。
  体幹がぶれないように！
  

  
  

• ３．今度は対角ラインの左脚を斜め後ろに伸ばします。
  この状態で１０秒～２０秒間キープしてみましょう。
  体幹はできるだけ床に平行になるように頑張って！
  

  
  体幹のグラグラ、筋肉のプルプルをしっかり味わってください♪