子供の身長・姿勢（体幹）・運動の悩み、
姿勢矯正のことなら、「すくすくトレーニング」

良い姿勢とは楽に立てる姿勢です。決して軍隊式の直立不動のマッスグキヲツケ姿勢ではありません。

楽に立てて、かつ次の動きにつながりやすい立ち方。これが理想だと思います。

そのためには、重力に対して無理なく無駄なくムラのない姿勢をキープする筋肉が必要です。

で、今回ご紹介するエクササイズは、良い姿勢をキープさせる筋肉を強化するエクササイズです。おそらく見たことある人も多いでしょう。やったことある人も多いでしょう。

しかし、見た目は簡単に見えますが、実は実は意外と難しいのです。いろいろと口やかましくウンチクを垂れると、非常に奥が深いエクササイズなのです。

子供も大人も姿勢をキープする基礎的な筋肉が低下しているので、【フロント・ブリッジ】で、姿勢力をアップしましょう！

もちろんスポーツでのパフォーマンスを高めるためのエクササイズとしても、必須のエクササイズであることは言うまでもありません。

姿勢が安定する＝コア（体幹）が安定する⇒体の中心から生み出されたエネルギーが四肢（手足）に伝わりやすくなる⇒パフォーマンス向上！

【やり方】 ２０秒～３０秒　キープ

• １．床に腹這いになり、両ひじは立ててスタンバイ。

  

• ２．ゆっくりと体を持ち上げ、写真のような形でキープ。

  
  耳・肩・腰。膝・くるぶしを一本のラインでつなぐように！（黄色のライン）

• ワンポイント！

  
  良い姿勢で立った状態は肩甲骨をやや背骨に寄せ、骨盤はすこ～し前傾気味になっています。
  黄色の丸印（肩甲骨と骨盤）のような感じにイメージしてやってみてください。
  腹圧をしっかり保って！この姿勢をキープするのは結構タイヘンですよ。

• よくあるＮＧシーン

  
  腰・背中・肩が丸くなってしまっています。自分では中々どういう姿勢になっているか分かりにくいので、誰かにチェックしてもらいながら修正して、正しいフォームを体得しましょう！