今回はひとつのポーズで3つの効果が味わえるストレッチをご紹介。しかも簡単！
膝下（ひざした）のストレッチと言うと、ふくらはぎのストレッチはよくやると思います。
ふくらはぎのストレッチももちろん大切なのでやってくださいね。
でもいつも忘れられがちな、足裏・スネ・アキレス腱のストレッチも今日から是非ストレッチメニューのお仲間に入れてあげてください。
このストレッチは疲労回復だけでなく、足関節の柔軟性や機能性向上にも威力を発揮しますよ。
お試しあれ！
☆手を前に出し、かかとが浮かないように完全にしゃがみましょう！
☆無理なくしゃがめますか？
☆イタ気持ちいい圧で。足裏は腱や靭帯が集結しているのでここをしっかりほぐしてあげましょう！
☆スネの筋肉が伸ばされていればOK。手を後ろについて体を安定させてやりましょう！
☆踏んでいる右足の太ももの先端を矢印の方向に押し下げる。このときに右足のアキレス腱のあたりが伸ばされていればOK。ジワ～ッと伸ばして下さい。
気持ちよかったでしょ？
では、もう一度しゃがんでみましょう！ どうですか？ 楽にしゃがめましたか？
日々の簡単なことの積み重ねでしか、カラダを変えることはできません。
まだまだしゃがめづらいなら、このストレッチを今日から取り入れてくださいね。
※オンラインレッスンのレッスン１０『スネトレ』と合わせてやるとさらに効果的ですよ！
NHK「あさイチ」や「とくダネ！」にも出演しました！
