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ヒジョーに地味な動きの体操ですが、この体操はなかなかやりますよ。

骨格調整にもなるし、動きもかなり良くなります（もちろん個人差はあります）。

日頃あまり運動しなかったり、長時間猫背姿勢で勉強したり、ゲームをしたりすると背骨の動きが悪くなり、姿勢も崩れていきます。

本来背骨（特に胸椎）は良く動くのです。でも日頃の生活習慣で動かさないでいると、動けるはずの背骨が錆びついてしまい、背骨の周りについている姿勢に関係する筋肉達も動き方を忘れてしまうのです。

さあ、「背骨すっきり体操」で背骨の動きを取り戻して、カラダを動かしやすくしましょう！

頭の上で手を組んで左右に回してみましょう！回りますか？
回した時の風景を覚えておいてくださいね。
体の動かしやすい方が右なのか左なのか、それとも両方！なのか感じてください。

背骨すっきり体操の後にもう一度同じ動きのチェックをやりますよ。

• １．胸の前で手を組み、体を右にできるだけ回し、回しきったところから、今度は体を右に倒します。

  倒したところで５秒キープ！ 動かした道順で元に戻ります。 左も同様におこないます。

• ２．体を右に倒します。そこから天井を向くように、体を左に回します。

  そのまま５秒キープ！ 動かした道順で元に戻ります。 左も同様におこないます。

• ３．体を右に倒します。そこから今度は地面を向くように体を右に回します。

  そのまま五秒キープ！ 動かした道順で元に戻ります。 左も同様におこないます。

• 4．最後に、動画でも動きをチェック！

• 以上です！
  あまりやったことのない動きですよね？
  背骨はいろんな方向に動くことを感じていただけたでしょうか？
  

いかがですか？　動かしやすくなりましたか？

回しきったところの風景はどうですか？　真後ろまで見えるようになりましたか？

背骨のツマリが体の動きに大きく影響するのが実感できましたか？

もしこの背骨すっきり体操で何も変化を感じられないとしたら、背骨には問題がないということですよ。自信をもってください。

この背骨すっきり体操は骨格調整にもなるので肩の高さ・肩甲骨の高さ・骨盤の高さの違いもそろってしまいます。
不思議ですね～！

日常生活では同じ姿勢やクセのある動きをどうしてもしてしまいます。それは仕方がないこと。だから背骨すっきり体操をやって体をリセットする習慣をつけておくことが大切です。

今日からコツコツやってみてくださいね！