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運動のやり過ぎは良くないのですか？

運動のやり過ぎは身体にとって少なからずストレスです。適度な運動は筋肉や骨の成長、成長ホルモンの分泌を促進したり、持久力の増加などの効果があります。

しかし、ストレスが掛かりすぎると、心身の健康を損なう可能性があるので注意が必要です（これをオーバーワークといいます）。

これを防ぐには運動前のウォーミングアップ、運動後のストレッチやマッサージなどのケアをしっかりと行うことが大切です。

またバランスの良い食事（タンパク質やビタミン・ミネラル、食物繊維など）をしっかり食べさせるようにしましょう。特にタンパク質は身体を構成する重要な栄養素なので、運動をしているお子さんには重要度が高いです。

つまり運動・栄養・休養のバランスを整えることでオーバーワークを防げます。運動に関して質問や不明点があれば、問い合わせフォームよりご連絡下さい。

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