背中が丸く、お尻が垂れて、歩幅を狭くして歩いている人、いませんか?
最近は若い人に多く見られますね。覇気がなく、若さを感じられない…。イカンです(憤)
これは良い姿勢を保って、前に進む推進力を生みだす筋肉達が使われていない証拠。本当に最小限の筋肉だけを使いながら歩いているので、筋力は衰えるわ、どんどん姿勢が悪くなってしまうわで、いいことなし!
外で元気に遊ぶ機会が少ない子供たちも例外ではありません。今のうちにしっかりと姿勢を保って軽やかに歩くための筋肉を刺激しておきましょう!
で、一体どの筋肉を使うのか?
それは、背中・お尻・裏ももの筋肉達です。これらの筋肉が連動して動くことで大きなパワーを生みだすことができます。単体の筋肉ではなく筋肉の連動を感じながらやってみてくださいね♪
【やり方】 左右8~12回ずつ
体幹が横から見てまっすぐになるように。