子供の身長・姿勢（体幹）・運動の悩み、
姿勢矯正のことなら、「すくすくトレーニング」

今回ご紹介するエクササイズは、肩関節の安定性を図るためのエクササイズです。肩関節は柔軟性と可動性だけが重要視されがちですが、しっかりと肩関節周りの筋肉群を安定させることがとても大事なのです。

例えば、物を押したり、体を支えたり、物を持ったりする際に、肩関節がグラグラでユルユルだとうまくできませんよね？

肩関節の安定性があるからこそ機能的な動きが可能になるのですよ♪

Ｔ－プッシュアップは動きながら体幹と肩関節の安定性を鍛えることができます。

※対象年齢１０歳以上

【やり方】左右各５回ずつ

• １．両手で床を支えて体が一直線になるようにスタンバイ。

  
  背骨がぐにゃっとならないこと！

• ２．体をひねりながら右手をゆっくり天井に向かって伸ばしていきます。

  
  体幹と腕でＴの字になるように。お尻が下がらないように体幹をしっかり意識です！目線は右手の指先を見て。

• ３．ゆっくりと元の状態に戻ります。

  

• ４．今度は反対側を同様にして動かしていきます。
  左右交互に５回やってみましょう！

  

• 【NG】お尻が下がっています。体幹で支えきれていませんのでＮＧです。