子供の身長・姿勢（体幹）・運動の悩み、
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バランスボールの転がりを利用して体幹を鍛えることができます。見た目簡単そうに見えますが、なめてかかるとボールから転げ落ちるのでご用心、ご用心！

このバランスボール・スーパーマンは背中を鍛えているように見えますが、実は腹に効くのですね。どちらかというと腹をグッと引き締めておこなわなければならないので、腹と背中の両方、つまり体幹（胴周り）の強化のエクササイズということになります。

猫背・O脚などの姿勢の悪さの特徴として、体幹の弱さが挙げられます。正しい姿勢をキープする筋肉がないので、猫背やO脚につながりやすくなります。

また体幹が弱いとスポーツをする際のフォームが定まらないし、サッカーなど体当たりをするコンタクトプレーでは当たり負けしてバランスを崩してしまいます。空手などの武道をするなら型にキレがなかったり、安定さに欠けてしまい見た目もイマイチ…。

このバランスボール・スーパーマンはボールを転がしながらカラダを伸ばしていく時にお腹でボールを押す感じで体幹に力をいれます。動きの中で自然に体幹に力が入る練習ですね。横からみてカラダが一直線にピンとなっていればOK！

最初だけちょっと難しいかもしれませんが、すぐに慣れます。いろいろバリエーションも増やせるエクササイズなので、楽しんでトライしてみてください！

• １．壁に足をつけて踏ん張り、バランスボールを抱えてスタンバイ。ボールの上にアゴが乗るぐらいがいいです。

  

• ２．ゆっくりと足で壁を押しながらカラダを一直線に伸ばしていきます。まさにスーパーマンのポーズ！
  お腹でボールを押してスーパーマンのポーズをキープ！グラグラするけどガマン！

  

• ３．腰の反らせすぎに注意！腰を痛めるし、反らせるとお腹に力がはいらないですよ。